Зміна часу в Україні відбувається двічі на рік: в останню неділю березня країна переходить на літній час, а кожної останньої неділі жовтня – на зимовий час.
Пропонуємо кілька порад, як підготувати організм до нового графіку, і пережити перехід на літній час з найменшими наслідками для здоров’я.
- Прокидатися раніше
За кілька днів до переведення стрілок годинника лікарі рекомендують почати прокидатися на 15-20 хвилин раніше, ніж зазвичай. Таким чином організм зможе звикнути до нового графіку.
- Не перевтомлюватися
Щоб переведення годинників не позначилося на здоров’ї вашого організму, фахівці радять уникати надмірних фізичних навантажень, не затримуватися на роботі і, по можливості, більше відпочивати.
Ризик інсультів після переходу на літній час зростає на 8%.
- Не нервувати
Заспокійлива музика, трав’яні чаї і прогулянки на свіжому повітрі допомагають знизити рівень стресу в організмі. Так, чим менше ви будете нервувати, тим простіше буде адаптуватися до літнього часу.
- Свіже повітря
Свіже повітря і регулярні прогулянки повинні бути невід’ємною частиною здорового способу життя кожної людини.
Мона нагадати, що навколо питання про зміну часу постійно йдуть дискусії. Так, позаторік у Верховній Раді намагалися скасувати переведення годинників, але депутати не підтримали в цілому відповідний законопроєкт.