Як постійно повторює відома столична лікарка, дієтологиня Оксана Скиталінська, здорові люди — це здорова країна. Це сила наших захисників, висока працездатність мозку, чіткі рішення. Це майбутнє здорове покоління. Здорова старість.
“Зрештою, міцне здоров’я — це наша зброя. Так, у нас війна, але вона раніше чи пізніше закінчиться, і нам особливо важливо піклуватися про себе”, – нагадує медик.
Скиталінська говорить, що важливо, щоб харчування було:
- З продуктів, які ростуть на нашій землі, вони краще засвоюються і цінніші за вмістом корисних речовин.
- Різнокольоровим, де бага то зеленого, червоного, жовтого, фіолетового та інших природніх кольорів.
- Просто приготовленим: відвареним, запеченим, тушкованим. І поменше — смаженим.
- Збагаченим корисними білками, одним із найбільш доступних є куряче яйце. Особливо воно цінне, коли жовток залишається рідким.
- Доповнене простими напоями, в першу чергу — водою. Її потрібно пити в міру, орієнтуватися на відчуття спраги та колір сечі (світло-солом’яний).
- Регулярним, а не хаотичним: поснідали, пообідали і повечеряли. А між тим — вода, інколи — чай, без постійного жування.
- Присмачене природніми продуктами для довголіття: квашеними, кисломолочними.
І обов’язково має бути багато різного руху: ходьби, простих вправ, танців, і всього, що подобається.
Повноцінний сон. Крім цього лікарка зауважує на необхідності позитивного ставлення до життя, незважаючи ні на що.