Випробування холодами взимку здають не всі – через застуду люди потрапляють на лікарняні та шикуються в черги до сімейних лікарів. Як зберегти здоров’я у морози та не захворіти, пояснюють фахівці МОЗ.
Насправді дієвим способом не захворіти у холодній квартирі чи офісі – це не перемерзати. Адже сезон закалювання та профілактики вже давно позаду. Відтак, якщо ви плавно не увійшли в режим зимової прохолоди з літа та осені, не приймали в останні пів року контрастний душ та не маєте особливих показників витривалості здоров’я – грійтеся, як тільки зможете, кажуть лікарі.
Вдягайтеся тепло
Дотримуйтеся правил багатошаровості – одягайте одразу кілька теплих речей. Наприклад, термобілизну, штани з натуральних тканин, в’язані речі, теплі шкарпетки тощо. Додатково можна вкритися пледом чи ковдрою.
Вживайте теплі страви
Гарячий чай, кава, супи допоможуть зігрітися. В умовах вимкнень електроенергії подбайте про те, щоб вдома був термос. Приготувати гарячий напій можна заздалегідь, поки є світло, або набрати окріп в місцях, де є генератор (наприклад, у «Пунктах незламності»). Так само в термосі можна кілька годин тримати теплі страви.
Читайте також: В холоди 103 перевантажене: коли викликати “швидку” не варто – інфографіка
Використовуйте грілки
Щоби зігріти постіль і зігрітися самому, можна налити гарячу воду в грілку або звичайну пластикову пляшку, замотати в рушник і покласти в ліжко. Проте будьте обережні: наповнюйте грілки лише на 2/3, не притуляйтеся до них відкритими частинами, щоб не обпектися, і надійно закручуйте кришку.
Читайте також: Як зігрітись у холодній квартирі в холоди: поради експертів та досвідчених киян
Виконуйте фізичні вправи
Легкі фізичні вправи – навіть проста руханка – це чудовий спосіб зігрітися. Якщо змерзли вдома – не сидіть на місці.
Використовуйте природне тепло та подбайте про його збереження
Заклейте щілини у вікнах скотчем або ущільнювачем.У сонячну погоду відкривайте штори – це додасть оселі тепла.
Вночі навпаки – штори варто закривати, щоби запобігти додатковому охолодженню приміщення
Відмовтеся від вживання алкоголю і куріння
Під час вживання алкоголю розширюються судини, кров приливає до поверхні тіла, водночас внутрішні органи тепло втрачають. Саме тому вживати алкоголь для зігрівання не можна. Куріння погіршує кровообіг, особливо в руках і ногах, посилюючи відчуття холоду. Поєднання холоду, алкоголю й куріння значно підвищує навантаження на серце та судини.
Читайте також: Поки в квартирах немає світла, жителі столичного двору гуртом пригощають одне одного
Пам’ятайте про пожежну безпеку
Не використовуйте газову плиту та духовку для обігріву – це може спричинити отруєння чадним газом. Свічкі і інші джерела відкритого вогню ні в якому разі не залишайте без нагляду.
Дбайте про інших
Якщо в вашому домі живуть літні люди, сім’ї з дітьми чи люди з інвалідністю, перевірте, чи все у них добре і чи не потребують вони допомоги. Поділіться теплими речами з тими, хто цього потребує.
Раніше “ВК” розповідав, як уникнути переохолодження та обмороження на вулиці.
Також Мін’юст пояснив, хто відповідає за неприбрані вулиці та як отримати відшкодування, якщо ви посковзнулись та отримали травму в дорозі.