Такі рекомендації надає Всесвітня організація охорони здоров’я.
Але більшість містян із настанням холодів «впадають в зимову сплячку» та відкладають заняття спортом. Але робити це не варто.
Дослідження показують, що тренування в холодні дні допомагають спалювати більше калорій.
Читайте також: Зима, метаболізм, ризики: що ми можемо зробити для свого здоров’я взимку
«До того ж зимовий спорт корисний для психічного здоров’я, адже допомагає отримувати більше сонячних променів, а це – хороша профілактика сезонного афективного розладу», – зазначили у Київському міському центрі контролю та профілактики хвороб.
Медики наголошують, що зимові активності можуть обмежуватися простими прогулянками, проте біг, катання на лижах, ковзанах чи санчатах – це також гарний варіант аеробних навантажень.
Раніше «ВК» писав, що потрібно їсти, щоб бути не тільки ситими, але й здоровими.