Передовсім, варто з’ясувати, які прояви свідчать, що Ви уже маєте емоційне вигорання:
- відчуття виснаження та постійної втоми;
- відчуття того, що все валиться з рук, розгубленість;
- перепади настрою, роздратування через дрібнички;
- відсутність внутрішньої мотивації для повсякденної діяльності;
- зниження професійної активності;
- незадоволеність життям.
Якщо ж ваше самопочуття не має проявів вигорання, можна завчасно подбати, щоб його не зазнати. Ось що для цього потрібно:
- Відновити баланс між роботою та особистим життям.
- Дотримуватись розпорядку дня та сну, займатись фізичною активністю.
- Встановити певні межі для понаднормових задач, серфінгу в інтернеті.
- Повноцінно харчуватись.
- Виділяти час для себе – своїх хобі, догляду за собою чи навіть ледарства.
- Виділяти час для розвитку та вивчення нового.
- Святкувати найменші успіхи й перемоги, в тому числі – особисті.
- Звернутись за потреби до кваліфікованої допомоги, і почати можна з сімейного лікаря.
Раніше “ВК” розповідав, що смачна їжа – це те, що дарує нам приємність у короткі дні і довгі вечори, знімає стрес, тим більше, в наш час війни. Відтак, варто дотримуватися правил під час приготування їжі – вживати те, що гріє і лікує взимку.