Як повідомляють у НСЗУ, тренувати організм високими та низькими температурами може бути корисно, якщо це відбувається поступово та регулярно. Новачки в ополонці можуть спіймати спазм або переохолодження.
Корисні поради для тих, хто хоче пірнути в ополонку:
- перш за все проконсультуйтеся з лікарем. Якщо лікар не знайде протипоказів, починайте готуватися до занурення.
- перші помічники – холодний душ і повітряні ванни. Почніть з обтирання рушником, змоченим у холодній воді.
- обирайте для занурення обладнану та безпечну ділянку водойми, звідки зручно вибиратися, часто там є спеціальні поручні, настили та сходинки.
- взуйте неслизьке взуття та за можливості захистіть від води голову.
- зробіть розминку, розігрійте тіло. Але перед самим зануренням переконайтеся, що пульс заспокоївся.
- у воді також активно рухайтеся і якомога швидше повертайтеся назад, особливо, якщо не маєте досвіду купань у холодній воді.
- добре витріть тіло сухим рушником, вдягніться та випийте чогось теплого. Алкоголю краще уникати.
Нагадаємо, вже відомо, де та як пірнути в ополонку в Києві: 15 локацій до Водохреща.