Ось які рекомендації розробили тренери з команди GymBeam:
- Обирайте правильне взуття та одяг для бігу
- Не бігайте голодними або одразу після їжі
- Уникайте екстремальних погодних умов
- Оцініть свій поточний рівень фізичної підготовки
- Виберіть відповідну місцевість
- Подивіться відео про правильну техніку бігу
- Дихайте
- Не перестарайтеся на початку
- Ставте перед собою реалістичні цілі
- Робіть розминку перед бігом
- Візьміть з собою партнера для бігу
- Спробуйте хоча б трохи насолодитися своєю першою пробіжкою
Починайте заняття продумано, кажуть тренери:
Якщо ви біжите непідготовленими, то ваш перший забіг може стати останнім. Тому майте на увазі, що той, хто готовий, не буває здивованим.
Раніше “ВК” розповідав, що українці, які понад 10 років бігали марафони вулицями Києва, у листопаді минулого року взяли участь у 52-му Нью-Йоркському марафоні та стали свідками забігу качки на прізвисько П’ятизіркова Зморшка (Wrinkle Five Star).