Существует пять стадий принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Эти пять стадий абсолютно применимы к проблеме коронавируса в Украины.
Психотерапевтка Элина Романенко рассказала детальнее о каждой из стадий и дала несколько советов, как не умереть от паники.
Отрицание
Этап, который спасает психику от остроты удара. В обществе он проявился как “да нет, это где-то там, у китайцев”, “до нас не дойдет”.
Злость
Это хороший этап, он придет сил для переживания беды. Однако, есть и побочный эффект – при недостаточной цивилизованности масс любой объект, который попадается под руку, ожидает расправа. Например, сожжение больниц или закидывание автобусов камнями.
Торг
Первые действия по уклонению от удара. Ознакомление с рекомендациями Минздрава, проверка симптомов, покупка антисептика.
Депрессия
Даже с ней не так плохо. Иногда она позволяет отдохнуть от нервных и физических перенагрузок. Недостаток лишь в том, что она может затянуться и привести нас опять к отрицанию.
Принятие
Еще посмотрим, как оно всё будет…
А теперь несколько советов от психотерапевтки:
- Введите меры по токсичной информации. Подумайте, какую информацию вы хотите узнавать, а какую нет.
Вы можете даже сделать себе информационный детокс – удалиться из переполненных соцсетей или ограничить общение со знакомыми, которые паникуют.
- Уделите внимание карантину.
Найдите в себе силы перенести встречу с друзьями, которые вернулись из инфицированных зон или начальством, которое кашляет. Если вам всегда было сложно сказать нет, что считайте, что вы выиграли бесплатный тренинг.
Напомним, в Украине зафиксирована первая смерть от коронавируса. Киев объявил карантин: с 12 марта закрылись школы, университеты, садики, кинотеатры, ТЦ (частично), ограничены массовые мероприятия.
Вчера мэр Киева ответил на топ-вопросы киевлян, касающиеся карантина.
Читайте также: «Учитесь говорить «Нет!». Советы бизнесмена, как обезопасить себя на карантине