Если вас уволили… 6 способов пережить потерю работы

17:36 08.04

Пандемия коронавируса ознаменовалась волной увольнений по всему миру, однако стоит помнить, что безработица не будет длиться вечно, да и ваша…
Читать дальше

Если вас уволили… 6 способов пережить потерю работы

Пандемия коронавируса ознаменовалась волной увольнений по всему миру, однако стоит помнить, что безработица не будет длиться вечно, да и ваша жизнь не состоит на 100% из работы. 

Этот и другие советы как пережить увольнение дает психолог Робет Лиги, директор Американского института когнитивной терапии в Нью-Йорке, в своей статье для QZ. 

Избавьтесь от стыда за то, что вы остались без работы 

Помните, то все эти экономические волнения – глобальны, и они происходят по всему миру с такими же людьми, как вы. Обратите свое внимание на то, что безработица не будет продолжаться вечно и рано или поздно этот период пройдет. 

Ограничивайте время, отведенное для поиска новой работы 

Очень легко потерять чувство графика во время пандемии. Если вы живете в карантине, то все дни сливаются в один большой день, время начинает казаться иллюзией. 

Однако, нам всем нужна эффективная концепция времени. чтоб мы смогли выстроить новый график своей жизни. Вот несколько советов, как оптимизировать этот процесс: 

  • Лучше всего, чтоб поиск работы занимал у вас всего 1 час в день. Считайте это заданием на день, возле которого вечером вы будете ставить галочку о выполнении. 
  • Определите, какой способ поиска работы будет самым эффективным (поиск через знакомых, социальные сети или же сайты с вакансиями) и вперед! 

Остальное время дня посвятите физическим упражнениям, здоровому питанию, социализации и общению с друзьями, а также вернитесь к хобби, которые были у вас раньше, но которые вы забросили из-за работы. 

Вы можете также заняться волонтерством, доставлять еду нуждающимся или общаться с пожилыми людьми. 

Не предавайтесь мрачным размышлениям

У вас могут возникать вопросы “Найду ли я вообще когда-нибудь работу?”, “Смогу ли я нормально поддержать себя, пока буду безработной?”, “Почему это вообще происходит? Не верится, что я до такого докатился”. 

  • Скажите себе: “Да, конечно, я переживаю. Все переживают. У меня есть право на это”. Дайте себе время, как вы дали бы любому другому близкому человеку. 
  • Спросите себя: “Разве то, что я переживаю, приведет к какому-то продуктивному результату?”. 
  • Заведите себе “время для беспокойства” раз в неделю. Например, в 15:00 в субботу. Запишите на бумагу список тех проблем, которые вас волнуют. Затем спросите себя: “Какие эффективные действия я могу предпринять, чтоб решить эту проблему?”. Если ничего не приходит в голову, вернитесь к проблемам через неделю. 

Измените масштаб своих опасений

Иногда вам может казаться, что вы будете безработным всегда, но это не так.

Подумайте о периоде безработицы скорее как о точке между предыдущей и следующей работой. 

Отделяйте вашу личность от вашей занятости 

Вы можете попасть в  психологическую ловушку и начать думать, что ваше увольнение каким-то образом характеризует вас как личность. 

  • Задайте себе вопрос, кто вы еще кроме работника. Муж? Жена? Мать или отец? Брат, друг? Участница какого-то сообщества? Поэт, художница? 
  • Вообразите, что вы – это круговая диаграмма, пирог. Работа – это только часть пирога. 

Читайте также: Новий підхід у житлобудуванні, за який київські архітектори отримали визнання індустрії

Определите зону ваших нужд 

Множество популярных в интернете мемов шутят о том, как, оказывается, мало нам надо, и коронавирус напомнил нам об этом. 

  • Вспомните, как вы жили во времена, когда ваш доход был ниже, что вы тогда кушали, на что тратили деньги? 
  • Помните о вещах, которые можно сделать бесплатно (помните о них даже когда у вас есть работа, кстати). Вы можете пойти на прогулки или почитать, пообщаться с близкими, посмотреть интересные видео на youtube.

Без того дохода, к которому мы привыкли, жизнь может казаться мрачной, но есть и другая сторона медали: мы можем снова научиться радоваться простым вещам. 

Читайте также советы психолога, как не умереть от страха перед коронавирусом. 

 

Великий Київ у Google News

підписатися
загрузка...