“Напад минає по спадаючій амплітуді. Після панічної атаки дитині може здаватися, що це був сон, адже відчуття простору та часу в неї було розмитим. Після дрижання зʼявляється приємне відчуття повного розслаблення, наче після гарячої ванни, – розповіла психологиня фонду «Голоси дітей» Руслана Мороз.
Є кілька технік для таких випадків. Універсальної немає – потрібно пробувати все та спостерігати, що діє найефективніше:
- Найголовніше – бути спокійними самим, адже ваша тривога погіршить стан дитини;
- Обійняти дитину, пояснити, що відбувається і що небезпеки для життя немає;
- Поплескати в долоні перед очима дитини, щоб з’явився фокус уваги;
- Потерти кінчик носа;
- Легенько натиснути на очні яблука;
- Покласти руку приблизно на 3 пальці нижче сонячного сплетіння дитини і постукати;
- Розтерти тіло, якщо дрижання сильне – потрусити;
- Пройтися по бровах легкими пощипуваннями;
- Покласти на спину і попросити зробити “велосипед”;
- Попросити дитину уявити своє дихання на прикладі кульки, з якої виходить повітря, а потім вона ним наповнюється;
- Заземлення: попросити знайти 5 речей одного кольору, 4 – яких можна торкнутися, 3 – які можна почути, 2 – можна понюхати, 1 – – можна скуштувати;
- Попросити знайти всі об’єкти зеленого кольору;
- Спів або мугикання;
- Стискання та розтискання долонь;
- Запропонувати склянку теплої води;
- Прикласти до нирок теплі руки;
- Попросити висунути язика, неначе потрібно торкнутися ним до шиї.
Безоплатну психологічну підтримку діти та батьки можуть отримати в осередку фонду за попередньою реєстрацією або за номером 0 800 210 106.
Раніше “ВК” розповідав, як відновитися після грипу, якщо його наслідки відчутні кілька тижнів.