Поради дала відомий столичний дієтолог Світлана Фус.
За словами дієтологині, надмірні кілограми починають їх напружувати, вони борються із ними, хочуть позбутися від жиру на животі, сідають на дієту, посилено займаються спортом, але особливих результатів це часто не приносить.
“І все ж не слід шукати нову диво-дієту. Ефективна втрата ваги полягає в зміні ваших звичок і способу життя, – говорить Фус. – Звичайно, ніхто не каже, що позбавлення від зайвих кілограмів і об’ємів проста справа. Особливо після 40-45 років, коли жіночий організм починає працювати трохи по-іншому”.
Дієтологиня говорить, що у цьому віці змінюється гормональний фон, а це може ускладнювати спалювання калорій і впливати на швидше накопичення жиру. Реагує на зміну умов і травна система. Можуть частіше з’являтися здуття, печія, тяжкість у шлунку після їжі і т. д.⠀⠀⠀
“Цей період в житті жінки називається – пременопауза, коли менструації ще є, але починають з’являтися симптоми недостатньої функції яєчників – поступове збільшення інтервалів між місячними, скорочення їх тривалості”, – додає Фус. ⠀
Жирові відкладення починають з’являтися більше в якихось локальних місцях, особливо в області живота, стегон, передпліч. Саме у цей період багато жінок помічають загальне нездужання, психологічний дискомфорт, зниження фізичної активності і працездатності. Знижується мотивації чимось займатися, хочеться більше їсти, тягне на солодощі.
Фус рекомендує контролювати харчування, перебудовувати його під змінені умови роботи організму. Обов’язково зменшити або навіть виключити з харчування продукти, з великим вмістом простих вуглеводів: цукор, кондитерські вироби, солодкі напої і соки. Не слід забувати, що цукор буває не тільки в продуктах кондитерського профілю. Приклад – той же йогурт з наповнювачами, солодкий сирок, хлібобулочні вироби, випічка, крупи швидкого приготування і т.д.
До слова, у Бучі триває монтаж тимчасових приміщень для медиків “швидкої”.