Про це ідеться у дописі відомого столичного дієтолога Наталії Самойленко.
Лікарка говорить, що виникає залежність від їжі з кількох причин, зокрема:
– хронічний стрес;
– невдоволення своїм життям, собою;
– фізичне та емоційне виснаження;
– відчуття провини;
– депресія;
– емоційний голод.
Що робити, якщо маєш залежність?
Перший крок на шляху до звільнення від усіх типів залежностей – визнання своєї залежності.
Також важливо не створювати умов, за яких залежність може проявити себе.
Навіть не сподівайтеся на те, що обійдетесь на вечерю без шкідливих смаколиків, якщо пропускали основні прийоми їжі. Пообідали бутербродиком і при відчутті голоду пили каву або чай = прожили весь день у стресі.
Дієтологиня радить сформулювати мету зміни харчової поведінки. Робити не потрібно це зі словами «Щоб стати красивою», «Щоб знайти чоловіка», «Щоб не було соромно на пляжі». Такі висловлювання залежать від самооцінки і провокують переїдання в несприятливих ситуаціях.
Кажіть: «я робитиму», замість «я не робитиму». «Я дбатиму про себе, їстиму корисну їжу», а не «я не їстиму солодке».
Лікарка також радить заручитися підтримкою психолога та дієтолога: новий стиль харчування має бути постійним, раціон – складений з урахуванням стану здоров’я та вподобань та першочергових цілей.
До слова, стан постійної втоми може залежати від дефіциту йоду: три основні причини “я втомився”.