Як вже писав “ВК” на Київ насувається хвиля аномальної спеки до + 39 °. Синоптики прогнозують, що високий такий температурний режим утримається найближчими тижнями.
У мирний час основним порятунком від спеки були кондиціонери, однак через масовані російські обстріли та енергетичну кризу уряд закликає максимально обмежити використання електрики, особливо – кондиціонерів.
Дієві поради:
- Пам’ятайте про ліки, які можуть посилити зневоднення, наприклад, про сечогінні засоби та деякі препарати від тиску, які багатьом необхідні, але перетворюються на фактори ризику в період літньої спеки.
- Відмовитися від напоїв з кофеїном, алкоголем і цукром – вони можуть посилити зневоднення в періоди підвищеної температури, що може призвести до дуже серйозних наслідків.
- Пийте звичайну фільтровану воду маленькими ковтками, якщо просту воду пити не хочеться, додати до неї лимон чи трохи листів м’яти – так вона стане приємнішою.
- Зведіть до мінімуму споживання важкої їжі, оскільки травлення збільшує тепло, вироблене тілом. Директора з інтегративної медицини Університету Джорджа Вашингтона Лі Фрейм радить: “Як би дивно і контрпродуктивно це не звучало, гостра їжа може допомогти, оскільки вона викликає потовиділення, яке охолоджує тіло”.
- Провітрювати квартиру, рано вранці та вночі.
- Намагайтеся залишатися у прохолоді: захищайте вікна від прямого сонячного проміння, створіть декілька входів і виходів для повітря для створення потоку повітря всередині житла, змочуйте рушники прохолодною водою та кладіть собі на шию.
- Носить легкий одяг світлих тонів, який сприяє циркуляції повітря і випаровуванню поту, що допомагає охолодити тіло.
- Виходьте з дому на вулицю рано вранці або прохолодного вечора.
- Відкладіть роботу на городі чи у саду, зачекайте більш прохолодної погоди для догляду за могилами полеглих.
- Люди, які живуть на перших поверхах квартир, частіше поливати квіти чи садибу.
Якщо необхідно терміново вийти:
- Носити головний убір на сонці – солом’яні панами чи капелюхи з широкими полями, використовувати спеціальні парасольки для захисту від сонця.
- Не забувати наносити сонцезахисні SPF-засоби із сучасними хімічними фільтрами на всі відкриті частини тіла.
- Не соромитися користуватися ручним віялом, газетами та всім, чим можна обмахувати себе.
- Якщо відчуваєте перегрів – заходьте кафе, ресторани, офісні приміщення чи супермаркети з охолодженим повітрям, аби там перепочити.
Дивіться також: 10 порад, як охолодити квартиру у спеку без використання кондиціонера
Нагадаємо, детально про прогноз погоди на увесь липень читайте у коментарі метеоролога Ігоря Кібальчича.
Як повідомляв “ВК”, київські дерева також рятують від наслідків глобального потепління та спеки.