Одяг:
- з натуральних тканин, зручний, світлих відтінків, обов’язково – головний убір;
- не можна носити синтетичні речі, якщо ви не хочете отримати тепловий удар.
Ліки:
- людям з діагнозами хвороб серця варто мати при собі препарати нітрогліцерину на випадок приступу стенокардії, препарат для зниження тиску, а також препарати більш широкого вжитку – валідол, корвалол тощо
Їжа:
- холодні рідкі страви – окрошка, гаспаччо тощо, адже потреба в енергії в жарку погоду знижується приблизно на 5% і нашому організму влітку потрібна менш калорійна їжа.
Вода:
- не менше 2,5-3 л рідини на день кожні 40-50 хвилин по 100-200 мл;
- вода, компоти, чай, свіжі соки тощо.
Шкіра:
- зволожувати її, використовуючи спеціальні креми та термальну воду. І обов’язково фотозахист – сонцезахисні креми, спреї, лосьйони.
Зазначимо, що синоптики обіцяють спекотні вихідні – температура підніметься до +34. Як вберегти від перегріву своїх тварин, читайте.
Читайте також: 26 червня: прикмети, що не можна робити