Про це розповіла відома дієтологиня Наталія Самойленко.
У боротьбі проти висипань, лущення шкіри, передчасної появи зморшок на допомогу прийде жиророзчинний вітамін Е — відомий, як вітамін краси.
Цей мікронутрієнт сприятливо впливає на шкіру, роблячи її здоровою і еластичною, говорить дієтологиня.
“Вітамін Е — один з найсильніших антиоксидантів, він запобігає окисленню клітин, нейтралізує дію вільних радикалів, уповільнює старіння шкіри і всього організму. Поповнити його запаси ми можемо з джерел як тваринного походження, так і рослинного”, – зазначає Самойленко.
Продукти, в яких міститься вітамін Е:
- олія зародків пшениці, соняшникова і соєва
- вершкове масло
- горіхи та насіння, насіння соняшнику
- паростки цільних злаків, цільнозернові
- каші (гречана, пшенична)
- броколі
- яєчний жовток
- печінка тріски
- субпродукти.
Норма споживання вітаміну Е — від 8 до 13 мг на день. Добову дозу людина може отримати з продуктами харчування. Для цього достатньо з’їсти пару чайних ложок вершкового масла або олії зародків пшениці.
Лікувальні ж дози складають від 50 до 100 мг, їх повинен встановлювати лікар, зауважила Самойленко.
“Джерела цих мікронутрієнтів в раціоні повинні бути присутніми щодня. Надлишку вітаміну краси складно досягти, а його позитивні властивості будуть благотворно впливати не тільки на зовнішню оболонку, але і на репродуктивну функцію, поліпшать якість зору і зміцнять м’язи”, – додала лікарка.
Відомо, у лікарні Феофанії можна здати кров: як, хто і коли може стати донором та врятувати інші життя.