Головний секрет здоров’я восени та взимку – якісне харчування, яке підтримає імунну систему. Як харчуватися та бути здоровим у холоди, розповідає Наташа Ромчук, тренерка Школи здорового харчування.
Вітамін D
Потрібен для здоров’я кісток, засвоєння кальцію і підтримки імунітету, особливо коли обмаль сонця.
Вітамін C
Зміцнює імунну систему і допомагає швидше відновлюватись після застуд .
Залізо
Дає енергію, бере участь у кровотворенні, попереджає втому, яку відчуваємо при браку сонця й свіжих овочів.
Магній
Знижує стрес і втому, підтримує нервову систему у холодний темний період.
Цинк
Підтримує імунітет та допомагає організму боротися з вірусами взимку.
Вітамін E
Антиоксидант, захищає клітини від пошкоджень і підтримує імунітет.
Яку їжу варто вживати, щоб отримати необхідні вітаміни та мінерали
