Для активної здорової людини порятунком буде активний рух. Для людини, яка лежить, або сидить більшу частину часу, потрібна допомога оточуючих. Бо тепло для неї буде так само життєво необхідне, як їжа і кисень.
Про те, що слід робити у холод, без опалення в квартирах, де є люди, що не встають з ліжка або мало рухаються, розповіла лікарка паліативної допомоги Зоя Максимова.
“Нам здається, що нічого страшного не відбувається – ну спить собі і спить. Ну, руки прохолодні. Так і навколо ж холодно. Додамо ще одну ковдру і цього буде досить. Насправді ні. Малорухома людина потребує від нас цілого комплексу мір”, – говорить лікарка.
Що варто робити
Зберігайте температуру в кімнаті. Закрийте одну кімнату, де перебуває пацієнт. Не обов’язково гріти всю квартиру.
Ущільніть вікна і двері: ковдра, рушники, плед уздовж щілин. Мінімальна мета 18 °C. Нижче є ризик переохолодження навіть під ковдрами.
Ліжко – це головне джерело тепла. Знизу: матрац, ковдра / плед, простирадло. Холод знизу основна причина втрати тепла. Ніколи не кладіть людину просто на холодний матрац. Обов’язково зробіть багатошаровий “сендвіч”.
Одяг.
Головну роль відіграють шари, а не товщина. Згадайте як вдягали на вулицю маленьку дитину -як капустинку.
- Бавовняна білизна
- Теплий шар (фліс / вовна)
- Тонка ковдра
- Тепла ковдра зверху
- Обов’язково шкарпетки і краще 2 пари (бавовна + вовна). Якщо мерзнуть руки – тонкі рукавички.
Перед тим, як вдягати шкарпетки та рукавиці – розігрійте стопи і долоні. Інакше вони будуть зберігати не тепло, а холод. Не перетискайте одягом – це погіршує кровообіг і буде ще холодніше. Обирайте одяг з вільною резинкою.
Ковдри: краще дві легкі, ніж одна дуже важка. Ковдра має накривати плечі і шию, але не заважати диханню.
Грілки
Використовуйте грілку, або пляшку з теплою водою, не гарячою. Завжди через рушник, аби запобігти опікам. Кладіть грілки ближче до стоп, або з зовнішньої сторони стегна. Категорично не можна класти під спину і на живіт. Перевіряйте шкіру кожні 20–30 хвилин. Не залишайте грілку на ніч без контролю.
Тепле пиття
Кожні 1–2 години: вода, чай, по можливості – бульйон. Але знов-таки, обов’язково перевіряйте, аби рідина не була занадто гаряча, бо можуть бути опіки слизової. І пам’ятайте: холодна людина = зневоднена людина.
Кожні 2–3 години змінюємо положення тіла. Розтерти руки, стопи і укрити знову. Навіть мінімальний рух зменшує втрату тепла.
Ознаки, що людина мерзне ( якщо не може поскаржитися):
- холодні руки і стопи
- бліда або мармурова шкіра
- сонливість, загальмованість
- тремтіння або навпаки повна нерухомість
- уповільнене серцебиття
“Будь ласка, не забувайте, що маломобільна людина не здатна зігрітись самостійно, а холод підступний ворог. Не дайте йому завдати удару”, – попереджає та просить Максимова.
Як відомо, у столиці без опалення залишаються менш ніж 500 будинків.