Однак існує спосіб уникнути різних хвороб та уповільнити процеси старіння, зробити їх перебіг комфортнішим. Для цього потрібно лише забезпечити організм достатньою кількістю різних поживних нутрієнтів – вітамінів, мінералів та інших незамінних речовин.
Вони забезпечують правильну роботу всіх органів та систем, підтримують відмінне самопочуття, гарний настрій та працездатність.
Серед незамінних нутрієнтів для жінок віком від 40 років:
- Вітамін В12. Ця речовина відіграє важливу роль у підтримці нормального функціонування крові та мозку. З віком її поглинання в шлунку часто знижується, тому багато жінок після 40 відчувають нестачу такого нутрієнта. І класичні ознаки дефіциту включають підвищену втому, м’язову слабкість та блідість шкіри.
- Кальцій. Цей мінерал незамінний для збереження щільності кісток та профілактики остеопорозу, але багато жінок отримують його у недостатній кількості. При дефіциті такої речовини зростає ризик тяжких переломів і навіть інвалідності. Також нестача кальцію збільшує ризик виникнення проблем із зубами, зокрема передчасної втрати зубів.
- Вітамін Д. Він захищає від багатьох вікових змін, допомагає зберегти здорову активність мозку, знижує ризик розвитку діабету, серцевих хвороб та онкології. Крім того, він сприяє засвоєнню кальцію: при нестачі вітаміну Д цей мінерал просто не може засвоїтись ні з продуктів, ні з добавок. Водночас значна кількість людей різного віку та статі страждають від гіповітамінозу вітаміну D, а з віком ризик його нестачі тільки зростає – він менше синтезується в шкірі під впливом сонячних променів та менше засвоюється з їжі.
- Омега-3. Такі корисні жирні кислоти підтримують здорове старіння та компенсують негативні наслідки вікових змін. Вони допомагають уникнути багатьох захворювань серцево-судинної системи та зниження когнітивних функцій. Завдяки адекватному вживанню Омега-3 можна знизити ризик інсульту, раку та інших проблем зі здоров’ям.
- Вітамін С. З віком шкіра та волосся поступово змінюються та при дефіциті поживних речовин стають сухими та втрачають привабливість. Вітамін С дуже важливий для відмінного зовнішнього вигляду. Він стимулює синтез колагену, який відповідає за пружність шкіри та еластичність локонів, а також допомагає організму засвоювати залізо, яке дуже важливе для краси та здоров’я.
- Магній. Цей мінерал необхідний для підтримки нормального здоров’я клітин та функцій органів. А його нестача у зрілому віці негативно впливає як на роботу серця, так і на метаболізм. З іншого боку, дефіцит магнію порушує функції нервової системи. Тому жінкам після 40 важливо подбати про його адекватне споживання.
Дізнатись більше про те, які поживні речовини допоможуть зберегти чудове здоров’я та самопочуття після 40 років можна в цій статті: https://biovit.ua/ua/news/Zdorovyiy-obraz-zhizni/pitatelnye-veshchestva-dlya-pozhilyh-lyudej
Багато вітамінів, мінералів і корисних жирів можна отримувати з повсякденного харчування. Однак задовольнити всі потреби організму за допомогою продуктів практично неможливо.
І тут на допомогу можуть прийти добавки — спеціальні БАДи для жінок після 40. Вони не тільки забезпечують повноцінну нутрітивну підтримку, а й допомагають організму у непростий час вікових змін.
На сайті Біовіт Ви зможете знайти кращі вітаміни для жінок після 40 та обрати ідеальний варіант для себе.
Сучасні виробники пропонують широкий вибір різноманітних добавок, які відмінно засвоюються та дають чудовий результат вже після короткострокового курсу прийому.