Переносити спеку – це досить проста наука.
По-перше, не пийте холодну воду. Вона не вгамовує спрагу, а залишає організм через п’ять хвилин разом із потом, та несучи з собою сіль.
Пийте чай чи несолодкий квас. Про солодкі газовані води забудьте – бо що більше п’єш, то більше хочеться.
Айс-ті – це добре. Заварюєте літр неміцного зеленого чаю (будь-який пригодиться). Коли він охолоне, кидайте туди трохи меду, лимона та м’яти. Та пийте охолодженим. Це лише смачно, а й корисно.
Якщо ви виходите з дому у спеку, не робіть різких рухів, пливіть з гідністю – плавно, переміщуючись затіненою стороною вулиці. Завжди.
Головний фокус: “антишарф” або “японський кондиціонер”. На японських гравюрах або японському кіно часто можна бачити людей у білих хустинках на шиї. Це воно й є. Це дійсно геніальна річ. Просто спробуйте. Берете білу чисту хустинку, вимочуєте в холодній воді, пов’язуєте на шию. Коли хустинка висихає, мочимо знову. Полекшення настане за кілька хвилин.
Ну і головне. Якщо ви кудись вирушаєте у спеку, то після кожного походу чи прогулянки мийте стопи та щиколотки прохолодною водою. Там є багато біологічно активних точок, це приємно та корисно.
Якщо є можливість – поділіть сон навпіл. Влаштовуйте собі сієсту в найспекотніший час. Ну і, ясна річ, ніякого алкоголю на сонці. Поводьтеся розумно, і літо буде видаватися вам казкою.
Скільки людей знаєте, які кажуть, що вони не хочуть пити воду перед сном, тому що через це їм доводиться вставати вночі? Кардіологи кажуть, що коли ви стоїте прямо, гравітація утримує воду в нижній частині тіла і відбувається набряк ніг. Коли ви лягаєте, і нижня частина тіла знаходиться на рівні нирок, нирки видаляють рідини, тому що організму це легше робити в горизонтальному положенні. Організму потрібен певний мінімум води, щоб вивести токсини із тіла. Тому час пиття води теж дуже важливий.
Питна вода у правильний час максимально корисно впливає на функцію організму: 2 склянки води після пробудження допомагає активувати внутрішні органи, 1 склянка води за 30 хвилин до прийому їжі допомагає травленню; 1 склянка води перед купанням допомагає знизити кров’яний тиск; 1 склянка води перед сном запобігає інсульту або інфаркту.
Крім того, вода перед сном допомагає запобігти судомам ніг вночі. М’язи ніг потребують рідини, оскільки вони скорочуються, і через недостатню кількість води будять вас м’язовим спазмом.
Раніше “ВК” розповідав, що в Києві нині близько 30 градусів тепла, прохолодніше, аніж у перші тижні липня.