С наступлением осени резко повышается заболеваемость острыми респираторными вирусными инфекциями. А совсем скоро начнется сезон гриппа.
Центр общественного здоровья Министерства здравоохранения Украины прогнозирует, что в течение следующего эпидемического сезона – с 01.10.2019 по 17.05.2020 – гриппом и ОРВИ переболеет от 4,8 млн до 6,7 млн человек. Это значит, что в лучшем случае каждый восьмой, а в худшем – каждый шестой украинец находится в зоне риска.
По оценкам ВОЗ, грипп ежегодно приводит к 3−5 миллионам случаев тяжелой болезни и к 390−650 тысячам смертей.
Как защититься от гриппа
Грипп – это острое инфекционное крайне заразное вирусное заболевание, в результате которого возможны тяжелые осложнения и риск смерти. Наиболее частые осложнения гриппа – пневмония, которая может за 4-5 дней привести к смерти больного, абсцесс легкого и сердечная недостаточность. В настоящее время выявлено более 2000 видов вируса гриппа.
«Единственный способ защитить себя и своих родных от гриппа и его последствий – вакцинироваться, – говорит врач-педиатр Центра первичной медико-санитарной помощи № 2 Наталья Ремесленникова. – Вакцинироваться лучше до эпидемии, чтобы успел выработаться иммунитет. Оптимально – с сентября до средины ноября. После вакцинации иммунитет сохраняется от полугода до года, в зависимости от вакцинного штамма».
При вакцинации важно учитывать дату производства вакцины, так как каждый год вакцина обновляется в зависимости от ожидаемых штаммов гриппа. В этом году, по расчетам ВОЗ, ожидают вирусы гриппа подобные типам A/Brisbane/02/2018(H1N1)pdm09, A/Kansas/14/2017(H3N2), B/Colorado/06/2017 (линия B/Victoria/2/87), B/Phuket/3073/2013 (линия B/Yamagata/16/88).
«В этом году в Украину завезены две вакцины от гриппа – трехвалентная «Джиси Флю» южнокорейского производства и четырехвалентная «Ваксигрипп Тетра» французского производства, – делится Наталья Ремесленникова. – «Джиси Флю» можно применять для вакцинации детей в возрасте от шести месяцев и взрослым, а «Ваксигрипп Тетра» – детям от трех лет и взрослым».
Так как вакцинация от гриппа отсутствует в национальном календаре прививок, вакцина может быть закуплена за счет местных бюджетов, предприятий или же за собственный счет. Украинцы могут приобрести вакцину в аптеках и сделать прививку в заведениях здравоохранения. Центр общественного здоровья сообщает, что ориентировочная стоимость вакцин – от 250 до 350 гривен.
«Если вы решили купить вакцину в аптеке, следует продумать способ ее доставки в медучреждение. Перевозить вакцины можно только с соблюдением температурного режима в специальных сумках-холодильниках, которые можно взять в поликлинике. Или же заказать доставку вакцины из аптеки, тогда курьер доставит вакцину непосредственно в кабинет вакцинации в указанное время», – уточняет Наталья Ремесленникова.
Также можно вакцинироваться в частных медицинских центрах. Но с учетом обязательного осмотра пациента перед прививкой врачом, это обойдется дороже.
Как поддержать иммунитет в сезон простуд
Для здоровья организму человека необходимы витамины и микроэлементы. Лучше всего получать их из пищи – выбирать экологически чистые фермерские продукты. Меню должно быть разработано грамотно, с учетом сочетания продуктов и способов их приготовления для сохранения максимальной полезности.
На сегодняшний день наблюдается тенденция роста потребления витаминов и БАДов. Так ли они полезны и безопасны, как все думают?
«Перед тем как начинать принимать витамины и добавки, стоит проконсультироваться со своим врачом. Он поможет подобрать оптимальную форму и дозировку. Самостоятельно повышать или уменьшать дозировку нельзя, это может привести к нежелательным последствиям, – предупреждает Наталья Ремесленникова. – Особенно внимательными должны быть родители, ведь детские витамины вкусные и очень похожи на конфетки».
Переизбыток витаминов в организме – гипервитаминоз – крайне опасен. Так, например, переизбыток витамина D может проявиться не только приступами головной боли и тошноты, но и отложением кальция в почках, печени, сердце, кровеносных сосудах.
Переизбыток витамина К приводит к анемии. А от передозировки витамина С бывают не только высыпания и зуд кожи, но и уменьшение свертываемости крови и повышение давления.
Гипервитаминоз витамина А может вызвать лихорадку, а у беременных – нарушения развития плода. Избыток витаминов группы В вызывает учащение сердечного ритма и бессонницу. Переизбыток витамина Е, который содержится во всех маслах, чреват хрупкостью костей и плохой усвояемостью других витаминов.
Польза – в образе жизни
Несмотря на наличие вакцин и витаминно-минеральных комплексов, не стоит забывать, что основа крепкого иммунитета – это здоровый способ жизни. Полноценный сон, регулярные физические тренировки, прогулки на свежем воздухе в любую погоду способствуют закаливанию организма. А правильное сбалансированное питание помогает получать необходимые белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. В рационе должны присутствовать мясо и рыба, яйца, крупы, овощи и фрукты, ягоды, зелень, бобовые, молоко и кисломолочные продукты. Но такое питание должно быть систематическим и ежедневным.
Человеческий организм устроен таким образом, что жирорастворимые витамины (А, D, Е, К) накапливаются в печени и жировой ткани. Запастись же водорастворимыми витаминами (С, Р, витаминами группы В, биотином, фолиевой, никотиновой и пантотеновой кислотами) не получится – они выводятся из организма с жидкостью.
«Принимать витамины, но при этом регулярно питаться в фастфудах, употреблять жареную, копченную и соленую пищу, пить газировки – сомнительная польза. Другое дело, если образ питания не позволяет человеку употреблять определенные продукты. Это может быть определенная диета по состоянию здоровья или же вид питания – вегетарианство, веганство, сыроедение. В таком случае организм недополучает все необходимые ему вещества, – поясняет Наталья Ремесленникова. – Особенно опасно это для детей и подростков, ведь растущий организм нуждается в получении всех необходимых витаминов и микроэлементов».