За згодою автора публікується російською мовою.
Брокколи
Этот продукт содержит клетчатку в большом количестве и помогает выводить токсины из организма. Чтобы вкусно приготовить брокколи, можно использовать гриль Редмонд или пароварку. При такой термической обработке продукт практически не потеряет полезных свойств, но приобретет оригинальный вкус.
Семечки
Семена подсолнуха прекрасно утоляют голод. А еще с их помощью можно победить изжогу и восстановить мышечную массу. Продукт обязательно стоит включить в меню тем, кто стремится приобрести идеальные формы с помощью физической нагрузки.
Цельнозерновой хлеб
Отказываться от мучных изделий не стоит. Но предпочтение нужно отдавать полезным продуктам, приготовленным из цельного зерна, без консервантов и дрожжевого брожения. Такой хлеб поможет не только снизить вес, но и улучшает работу кровеносной системы. Продукт стоит выбирать также людям, страдающим от гипертонии.
Красные сорта рыбы
Такие продукты стоят недешево. Но для восполнения дневной нормы витаминов и полезных микроэлементов достаточно будет и 100 г. Красная рыба в большом количестве содержит жирные кислоты, которые необходимы для нормального функционирования эндокринной системы. А ведь именно гормональные сбои часто становятся причиной стремительного набора веса.
Зеленый чай
Такой напиток утоляет не только жажду, но и чувство голода. С его помощью можно контролировать аппетит. Но заменять полноценный обед чашкой зеленого чая точно не стоит. Чтобы напиток приносил максимальную пользу, готовить его стоит без использования сахара. Чай рекомендуется пить не позже, чем за два часа до ночного сна.