Техніки рекомендують фахівці Київського обласного центру контролю та профілактики хвороб.
Щоб знизити рівень стресу підійдуть техніки заземлення, які фокусують мозок на простих задачах і відвертають від тривожних думок, говорять лікарі.
Ось кілька простих практик:
Перша
назвіть:
- 5 предметів, які ви зараз бачите,
- 4 речі, які можете відчути тілом,
- 3 звуки, які можете почути,
- 2 запахи, які може вловити ваш нюх,
- 1 річ, яку можете з’їсти;
Друга техніка
роздивіться кімнату і перелічіть у ній всі предмети одного кольору. Візьміть один предмет і опишіть його максимально докладно: запах, розмір, забарвлення, призначення – всі характеристики, що спадуть на думку;
Третя техніка: опишіть послідовно процес виконання якоїсь роботи;
Четверта техніка: подумки або пальцем в повітрі намалюйте якийсь предмет.
Нагадаємо, раніше “ВК” писав про кілька практик самодопомоги від сімейного психолога Світлани Ройз.