Про це нагадує Міністерство охорони здоров’я у Фейсбуці.
Ознаки та симптоми переохолодження (гіпотермії) зазвичай з’являються повільно і можуть включати:
- озноб;
- нечітку мову або бурмотіння;
- повільне, поверхневе дихання;
- слабке наповнення пульсу;
- незграбність або відсутність координації;
- сонливість;
- сплутаність свідомості або втрату пам’яті;
- втрату свідомості;
- яскраво-червону/синю, холодну шкіру.
В МОЗ дають наступні поради, якщо у вас переохолодження:
- зайдіть із вулиці у приміщення. Якщо ж це неможливо, постарайтеся захистити від вітру шию та голову;
- якщо ваші речі змокли, якомога швидше перевдягніться у сухі;
- у разі необхідності подальшого утеплення, робіть це поступово. Наприклад, прикладайте теплі сухі компреси до центру тіла — шиї, грудей і паху. Якщо використовуєте пляшки з гарячою водою, загорніть їх в рушник, щоб не обпектися.
- вживайте теплі безалкогольні напої з цукром, з’їжте багату на білок їжу;
- більше рухайтеся, робіть вправи ногами та руками, щоб сприяти відновленню кровообігу.
Чого не варто робити при гіпотермії:
- не наматися зігрітися занадто швидко, наприклад, за допомогою обігрівача чи гарячої ванни;
- не зігрівати руки й ноги, розтираючи їх;
- не вживати алкоголь і тютюн. Перший сприяє посиленій тепловіддачі, а куріння тютюну — звуженню судин, що призводить до посилення переохолодження.
В МОЗ наголошують, що взимку варто тепло вдягатись і бажано це робити шарами. Не забувати про шапку, рукавички, шарф, можливо, спеціальну захисну маску для обличчя, теплі шкарпетки та водонепроникне взуття.
Нагадаємо, в Україні сьогодні, 12 січня, у більшості регіонів очікується хмарна з проясненнями та морозна погода. У Києві буде хмарно, без опадів. Температура повітря досягне -13…-15. Вночі стовпчики термометрів опустяться теж до -13…-15 градусів.