К таким эмоциям можно отнести радость, восторг, вдохновение и счастье. Итак, где же человеку взять эти самые волшебные и чудодейственные положительные эмоции?
Игры и развлечения
Поверьте, одна из главных причин, почему люди настолько увлекаются играми и развлечениями, заключается в том, что они не только приятные, но и веселые. Возможность сыграть в биллиард с друзьями или боулинг подарит невероятное чувство радости и зарядит положительными эмоциями. И даже, когда мы проводим время, играя в том же онлайн-казино, то часто забываем о проблемах и стрессе, с которыми сталкиваемся в повседневной жизни.
Поэтому сайты онлайн казино стали появляться, как грибы после дождя, предоставляя пользователям богатую игровую коллекцию, различные бонусы, чтобы они не рисковали собственными средствами – ведь там все по-настоящему так же, как и в наземных заведениях. На таких сайтах тоже есть возможность социального взаимодействия благодаря live-казино, в котором можно видеть живого дилера и других игроков или турнирам, где соревнуются еще больше охотников за удачей. А общение с другими людьми, как правило, всегда вызывает положительные эмоции и помогает не чувствовать себя одинокими и изолированными.
Медитации и практики благодарности
Практиковать медитации на благодарность нужно каждый день, и только вам решать – делать это с утра или перед сном. Медитация может представлять собой простой и короткий процесс, в котором нужно сосредоточиться на своих благодарностях и визуализировать их. Необходимо также поразмышлять о том, за что вы благодарны, и как благотворно это влияет на вашу жизнь. Чтобы спровоцировать положительные эмоции при этом, нужно найти что-то красивое, что вы видите каждый день, но придать этому особенное значение и восхититься от души. Например, цветущему дереву за окном или солнечному закату, который вы вчера пропустили, но этот покажется вам особенно прекрасным. Фокусируйтесь на этих вещах, размышляйте о том, какие еще чудеса существуют в мире и благодарите Вселенную за возможность видеть и переживать этот восторг.
Еда в удовольствие
С научной точки зрения, положительные эмоции, конечно же, связаны с активностью в нашем организме некоторых гормонов и нейромедиаторов. Главные действующие лица, ответственные за положительные эмоции, это дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины. Люди зачастую могут чувствовать себя утешенными или успокаивающимися после употребления любимой еды. Это может связано с тем, что наш организм ассоциирует определенные продукты с приятными эмоциями. Интересно, что последние исследования показали, что микробы нашего кишечника разговаривают с мозгом, регулируя выработку серотонина, который дает ощущение счастья. Диетологи на основе этого даже разработали увлекательный список “счастливой еды”.
Физическая активность
А вот при занятии физической активностью в организме выделяются эндорфины – гормоны счастья, которые помогут улучшить настроение и снизить уровень стресса. Физическая активность хорошо способствует улучшению кровообращения, позволяя эффективно снабжать мозг кислородом и усилить его функционирование. Все это улучшает память, концентрацию и общую продуктивность. Те, кто занимается регулярно физическими упражнениями, часто чувствуют себя более энергичными и бодрыми, также у них всегда высокая самооценка, что в свою очередь влияет на их настроение и уровень позитивных эмоций. Помните пословицу – в здоровом теле здоровых дух? И все потому, что занятия спортом или физическими упражнениями помогают выпустить накопившуюся отрицательную энергию и стресс, которые могут разрушать нервную систему и здоровье. Невероятно благотворное воздействие оказывает бег или ходьба по паркам, набережным или пляжу, игра в теннис, футбол, волейбол и баскетбол, а также плавание.
Творческие занятия
Именно потому, что погружение в творческий процесс может помочь в создании положительных эмоций. Таким образом мы научимся в самые сложные моменты нашей жизни уходить в креативную деятельность и тем самым излечивать себя. К счастью, она разнообразна и включает в себя рисование и живопись, пение и игру на музыкальных инструментах, танцы, кулинарию, вязание, вышивание, работу с полимерной глиной и многое другое. При этом люди могут не только использовать творчество для выражения своих чувств, фантазий и внутреннего состояния души, но и вызывать в результате те самые исцеляющие чувства радости, удовлетворения и гордости за то, что им удалось сотворить!