Як вберегтися від переохолодження під час морозів – нагадує Центр громадського здоров’я.
Обирайте багатошаровий та просторий одяг з натуральних чи спеціальних матеріалів
Зимовий одяг в ідеалі має складатися з трьох шарів: білизни (спіднє, колготки, шкарпетки, термобілизна), середнього шару (светр, кофта) та верхнього одягу (куртка, штани, шарф, шапка й рукавички). Кінцівки й голова мають бути закритими, адже через долоні й голову ви втрачаєте багато тепла. Подбайте, щоб взуття було з товстою підошвою.
Не носіть металеві прикраси
Метал швидко охолоджується, тому його контакт зі шкірою може призводити до обмороження деяких ділянок шкіри або холодових травм.
Рухайтесь, щоб не мерзнути
Якщо ви довго чекаєте на транспорт на зупинці, на зелене світло світлофора, не стійте на місці. Можна підстрибувати, ходити на місці, зробити кілька простих вправ. Рухи допоможуть прискорити кровообіг, а отже, й зігрітися.
Візьміть із собою термос з чаєм
Якщо ви йдете у морозну погоду на прогулянку, подбайте про напій, який зігріє. Майте на увазі, що алкоголь не зігріває! Вживання алкогольних напоїв створює ілюзію тепла й водночас призводить до його втрати.
Перед виходом на вулицю поїжте
Щоб підтримувати нормальну температуру тіла взимку, наш організм потребує більше енергії, а поповнити її можна, споживаючи поживну й теплу їжу.
Відчули печіння на шкірі — шукайте, де зігрітися
Сильне почервоніння та печіння шкіри може бути ознакою обмороження. Якщо ви помітили у себе або в людини поряд почервоніння щік, рук, ніг або відчули печіння, зайдіть у будь-яке тепле місце.
Якщо ви все ж відчули у себе ознаки переохолодженні, пам’ятайте про три “не” при зігріванні:
- не намагайтесь зігрітись занадто швидко, наприклад за допомогою обігрівача чи ванни;
- не вживайте алкоголь і тютюн. Перший перешкоджає процесу зігрівання, другий – кровообігу, необхідному для зігрівання;
- не розтирайте руки й ноги, намагаючись зігріти їх. Це може створити навантаження на серце і легені.
Читайте також: Схуднути після свят. Топ-5 напоїв, які допоможуть зменшити вагу
Нагадаємо, раніше ми розповідали, як зробити святковий стіл більш корисним.