В етері Прямий FM про це поговорили з експертом, кандидатом медичних наук, лікарем Київського міського центру контролю та профілактики хвороб МОЗ України Отто Стойкою, щоб дізнатися, як можна поліпшити свій стан у ці непрості дні.
Магнітні бурі можуть мати значний вплив на наше самопочуття, особливо на людей, які страждають від серцево-судинних захворювань або порушень мозкового кровообігу. Отто Стойка поділився порадами, які можуть допомогти зменшити негативні ефекти цих природних явищ.
“По-перше, важливо контролювати свій артеріальний тиск,” — зазначає лікар. “Людям з гіпертонією слід регулярно перевіряти тиск і дотримуватися рекомендацій лікаря. Тиск не має перевищувати 140 на 90”.
Він також підкреслює важливість моніторингу самопочуття. “Часто люди з високим тиском не відчувають його підвищення. Тому контроль тиску — це критично важливо. Без належного контролю та лікування, гіпертонія може призвести до серйозних ускладнень, таких як інфаркти чи інсульти.”
Ще одна важлива рекомендація — це управління стресом. “Стреси, недосипи та неправильне харчування можуть погіршити стан. Контроль за стресовими ситуаціями, такі як конфлікти і негативні новини, є важливою частиною загального самопочуття.”
“Для покращення якості життя рекомендую зосередитися на регулярному сні”, — додає Стойка. “Якісний сон допомагає організму відновлюватися і знижує вплив стресу. Намагайтеся спати 7-8 годин на добу, а також уникати важкої їжі перед сном”.
Фізична активність також відіграє важливу роль. “Регулярні фізичні вправи, такі як ходьба чи скандинавська ходьба, можуть допомогти знизити рівень стресу і покращити загальне самопочуття. Навіть помірна фізична активність сприяє зменшенню негативних ефектів стресу і підвищеного тиску.”
Лікар також радить дбати про харчування. “Здорове харчування є ключовим. Обмежте вживання кави та алкоголю, які можуть негативно вплинути на нервову систему. Вечеряйте легко і намагайтеся їсти за 2-3 години до сну.”
Загалом, дотримання простих рекомендацій може суттєво поліпшити самопочуття під час магнітних бур і зменшити їх негативний вплив на ваше здоров’я.
Детальніше про те, хто у зоні ризику під час магнітних бурь — в етері Прямий FM.
Читайте також: Звідки брати гроші на військові потреби? Чи допоможуть податки та ОВДП закрити дефіцит бюджету?