Про лімфатичну систему розповіла лікарка-дієтолог Тіана Фалкова.
Вранці природне явище для організму – короткочасна лімфатична набряклість. Це цілком нормально, не патологічно. Ми довго не рухалися, стався застій, говорить лікарка. Існують також інші патологічні прояви перевантаженої лімфи.
У яких випадках лімфатична система не в нормі:
• набряклість протягом дня
• набряклість у вечірній час
•виражений целюліт
• неприємний запах поту
•виражена пітливість
• висипання на шкірі, лущення, свербіж
•проблеми з молочними залозами (мастопатія, кісти)
• «жіночі» проблеми: міоми, ендометріоз
• «чоловічі» проблеми: простатит
пробки в мигдаликах і хронічний тонзиліт
•аденоїди у дітей
•збільшення (а іноді і запалення) підщелепних, пахвових, пахвинних лімфовузлів
•обкладений язик
субфебрильна температура тіла на тривалій основі
Дієтолог рекомендує поставити собі питання: як я доглядаю лімфатичну систему? Чи приділяю їй щодня хоча б мінімальну увагу? Хоча б раз на тиждень чи роблю «генеральне прибирання» у лімфосистемі?
Як варіант Фіалкова радить:
- лужні дренажні напої
- лімфодренажні стрибки вранці
- вакуум живота, розтяжки
- легка пробіжка або пряжки зі скакалкою
- лазня/сауна/обгортання/скрабувати шкіри/лімфодренадний масаж + розвантажувальне харчування – раз на тиждень.
Фіалкова говорить, що можна й проносні раз на тиждень попити, адже очищаючи кишечник, ми суттєво розвантажуємо і лімфатичну систему. З проносних можна вибрати порівняно нешкідливі мінеральні води з великою концентрацією магнію: Зайєчицька Горька, Хуняді Янош (тільки попередньо слід уважно читати інструкцію з використання води).
Відомо, шкода від солодощів: крім заборони цукерок дітям є й інші варіанти – 5 простих порад.