Лікарі не знадобляться: скільки потрібно рухатись, щоб попередити інсульт

Автор: Галина Ворона
23:33 10.02

Фізична активність комплексно впливає на організм людини, зокрема й на роботу серцево-судинної системи та головного мозку. Навіть 150 хвилин активностей на тиждень стануть добрим союзником у боротьбі з інсультом.

Лікарі не знадобляться: скільки потрібно рухатись, щоб попередити інсульт
оренда квартири Київ

Як повідомляє Центр громадського здоров’я України, регулярна активність сприяє покращенню кровообігу, зниженню артеріального тиску, покращенню пам’яті та концентрації уваги.

Фізичні навантаження також знижують так званий гормон стресу – кортизол – та забезпечують вироблення гормонів щастя – ендорфінів та серотоніну. А це, в свою чергу, знижує ризик розвитку інсульту.

ВООЗ рекомендує дорослим виконувати принаймні 150 хв на тиждень аеробних вправ помірної інтенсивності. Це не означає, що вправи мають бути важкими та тривалими.

Кожен може обрати для себе те, що подобається: піші прогулянки, плавання, їзду на велосипеді по рівнинній поверхні, швидку ходу та ін. Йога, пілатес та гімнастика допоможуть зміцнити м’язи. 

Обов’язково слід проконсультуватись з лікарем стосовно активностей, які підійдуть саме вам. 

Читайте також: Бережи мозок змолоду: корисні продукти для профілактики інсульту

Нагадаємо, безоплатний додаток, який розраховує ризик інсульту, відтепер доступний українською мовою.

Великий Київ у Google News

підписатися