Навантаження на очі дітей збільшують перевтома під час навчання, стреси та вимушені відключення світла в умовах війни.
Рекомендації батькам, які хочуть вберегти зір дітей
- Регулярно перевіряйте зір дітям, особливо в дошкільному та молодшому шкільному віці, щоби вчасно виявити проблеми, такі як міопія чи косоокість.
- Тривале перебування перед екранами гаджетів може призвести до втоми очей. Обмежуйте час використання електронних пристроїв.
- Більше часу на свіжому повітрі. Прогулянки відновлюють зір, тому що можна краще фокусуватися на віддалених об’єктах.
- Збалансоване харчування з достатньою кількістю фруктів, овочів та риби допоможе захистити зір.
- Організація робочого місця. Контролюйте дітей, щоб вони працювали під час навчання вдома у правильній позі та з освітленням.
- Якщо ваша дитина займається активними видами спорту, переконайтеся, що вона носить захисні окуляри, щоб уникнути травм.
Як зменшити навантаження на очі, довго перебуваючи перед комп’ютером
Поради офтальмолога, професора Сергія Рикова.
Американські оптометристи рекомендують таку формулу здоров’я очей – 20х20х20. Це означає, що через кожні 20 хвилин потрібно відірватися від монітора на 20 секунд і подивитися вдалину, на відстань щонайменше 20 футів (6 м)
Освітлення. Максимально обмежте використання ламп із білим або синюватим світлом. Жовте світло – найкраще для очей. Навіть сучасні лед-лампи вже не такі шкідливі для зору, як було раніше, використовуйте їх. Не працюйте в цілковитій темряві, влаштуйте комфортне підсвічування.
Моргайте якомога частіше. Напружений немигаючий погляд призводить до сухості очей. Повіки стають червоними, може розпочатися запалення залоз, які виробляють сало. Воно плаває на поверхні слізної плівки, що покриває очне яблуко, і не дає сітківці пересохнути.
Використовуйте краплі для очей. Вологість в очах допомагають підтримувати краплі-сльозозамінники, що продаються в аптеці. Біля комп’ютера обов’язково поставте пляшечку з краплями і що дві години закапуйте очі. Гіалуронова кислота, що входить до складу крапель, знімає сухість і відновлює очі.
Харчуйтесь правильно. Не забувайте, наші очі – гурмани. Вони дуже люблять вітаміни та всілякі мікроелементи. Забудьте про гамбургери та піцу. Переходьте на овочі, фрукти, білок.
За матеріалаи Факти. Здоров’я