Как справляться с паникой дома – советы психолога

17:12 27.03

Многие люди, которым сегодня из-за карантина приходится сидеть в четырех стенах, могут испытывать чувство дискомфорта, беспокойства, а иногда даже паники. …
Читать дальше

Как справляться с паникой дома – советы психолога

Многие люди, которым сегодня из-за карантина приходится сидеть в четырех стенах, могут испытывать чувство дискомфорта, беспокойства, а иногда даже паники.  Как справляться с этими симптомами рассказала во время эфира спецпроекта «Карантин» на телеканале «Киев» детский и семейный психолог Виктория Петренко.

Активным по жизни людям психолог посоветовала обязательно заниматься физическими упражнениями. Если вы чувствуете, что накатывает приступ паники, сделайте глубокий вдох и резкий выдох через рот. Повторите несколько раз. Это позволит снизить кровяное давление и успокоить нервную систему.

Также с приступами паники и раздражения помогают справиться упражнения для мелкой моторики рук. Например, возьмите карандаш, желательно граненный деревянный, или любой другой предмет из натурального вещества и начните его растирать в ладонях. Также можно просто растереть кончики пальцев. Постарайтесь на что-то переключить свое внимание – послушайте любимую музыку, мультфильм, кино, все, что вам доставляет удовольствие.

По мнению психолога, любое творчество очень помогает пережить трудный период. Причем креативно можно подходить к любому делу. Например, начать создавать новые блюда. Когда мозг занят творчеством, ему не до паники.

Также Виктория Петренко рассказала, чем можно занять скучающих в четырех стенах квартир детей.

загрузка...

«Любое полезное дело, например, уборка может стать развивающей игрой. Например, смешайте носки и дайте ребенку их разобрать по цвету, длине и качеству по разным коробочкам. Отдайте ему старую косметику, пусть он рисует не только фломастерами и карандашами, но мамиными старыми лаками для ногтей.  Заведите с детьми видеоблог, в котором будете постить все интересные моменты, которые сейчас с вами происходят. Уверенна, когда все закончится, будет интересно его перелистать и посмотреть, как мы проводили это время дома», – говорит Виктория.

Смотрите больше важной и полезной информации в спецпроекте «Карантин», который ежедневно выходит на телеканале «Киев».

Как сообщалось ранее, трансляция видео-уроков по школьной программе на телеканале «Киев» стала хитом и бьет рекорды (НОВЫЙ ГРАФИК).

загрузка...