Есть ряд способов, которые помогут спать крепче, в том числе с помощью инноваций. О них мы поговорили с консультантами интернет-магазина электроники Eldorado.
Чем грозит плохой сон
Если регулярно спать не больше 5 часов, повышается риск:
- ожирения – связано это с тем, что недостаток сна провоцирует аппетит;
- сахарного диабета – согласно исследованиям недосыпание снижает чувствительность к инсулину;
- инсульта – в первую очередь опасность грозит людям старшего возраста;
- заболеваний сердца – дефицит сна способствует развитию атеросклероза, повышенного кровяного давления и инфаркта.
Как быстрее засыпать
Для этого нужно придерживаться некоторых рекомендаций:
- уберите подальше девайсы. Какой бы крутой планшет в магазине Eldorado вы не купили, отложите его до утра;
- не пейте на ночь кофе или чай – кофеин стимулирует бодрость;
- ешьте не позднее, чем за 3 часа до сна;
- бессонница может быть побочным эффектом лекарственного препарата. Попросите врача подобрать вам замену.
Нормализовать режим сна помогут и современные технологии. Например, специальный софт, установленный в новую iOS 10.
Допустим, решив купить Айпад https://eldorado.ua/tablet-pc/c1039006/producer=apple , автоматически вы получите и функцию “Режим сна”. С ее помощью планшет уведомит вас, когда пора ложиться спать и вставать. Здесь же фиксируется статистика сна для дальнейшего анализа.
Также iPad оснащен специальной функцией “Night Shift”: с закатом солнца экран переключается на мягкий цветовой режим. Это помогает быстрее заснуть, поскольку яркие цвета дисплея подавляют выработку мелатонина – гормона сна.
И помните о душевном спокойствии. Медитация, йога и душ помогут эмоционально разрядиться.
Как легче просыпаться
Еще одна проблема – трудное пробуждение. Сделать утро бодрым помогут:
- зарядка. Даже через силу или нехотя, вы быстрее пробудите все клетки тела;
- прохладная вода. Такой раздражитель быстро приведет организм в чувство;
- позитивные мысли.
Разумеется, для нормализации сна пары дней недостаточно. Перечисленные правила должны стать аксиомой вашей жизни и тогда каждая ночь будет спокойной, а утро – добрым и бодрым.