Перелік продуктів, що містять достатню кількість білків, жирів та вуглеводів для тих, хто має намір виглядати струнким та почувати себе здорово, пропонує Директор міжнародної школи схуднення Світлана Жицька.
У переліку дієтолога – вівсянка, гречка та макарони з цільнозернової пшениці, куряче філе та яйця, а також лосось та волоські горіхи.
Є серед складових рецепту стрункості та краси і екзотичні продукти, як шпинат, насіння льону, кіноа, фініки, сочевиця та грецький йогурт.
А ще – свіжа весняна зелень:
Регулярне вживання редиски може прискорити зменшення жиру в ділянці живота та одночасно знизити рівень запалення.
Це особливо важливо, оскільки вісцеральний жир безпосередньо пов’язаний із запальними процесами у черевній порожнині
Кожен орган має свої базові потреби — жири, мінерали, клітковину, воду, рух, сон, зазначає Світлана та закликає дбати про себе постійно:
Ми звикли ділити тіло на “серце”, “шкіру”, “гормони”, ніби це окремі проєкти. Але організм не працює по частинах. Якщо бракує ресурсів — це відчувається всюди: в енергії, в шкірі, в настрої