Про це ідеться у дописі Київського обласного центру контролю та профілактики хвороб.
Правильно харчуватися не так складно, як здається. Фахівці поділились порадами зі здорового харчування, що не потребують зайвих затрат часу й грошей.
Отже, прості рекомендації, доступні кожному:
- Пийте звичайну воду без добавок.
- Не відривайтеся від їжі на перегляд відео чи читання, аби не з’їсти забагато.
- Зменште споживання оброблених продуктів — магазинних соусів, консервів, паштетів, сосисок, ковбас і копченого.
- Обирайте цільнозерновий хліб, макарони із твердих сортів пшениці, а рис – нешліфований.
- Використовуйте рослинну олію — соняшникову, лляну, оливкову. А от сала й вершкового масла — зовсім трохи.
- Не пропускайте сніданок, обід і вечерю.
- Додайте до свого щоденного раціону горіхи, насіння, овочі й фрукти.
До слова, “ВК” писав про те, як зменшити дію хронічного стресу і не допустити розвитку ускладнень.