Восени, коли починає дощити, а дні стають коротшими, цілющим продуктом є сезонні груші. Ці фрукти здатні покращити вашу імунну систему та попіклуватися про здоров’я. Про користь від них розповідає дієтолог Ірина Седашенко.
Багатий склад
Груша – це важливе джерело корисних для організму волокон і вітамінів: А, В1, В2, С і Е, фолієвої кислоти і ніацину. У м’якоті груші також міститься йод, цинк, мідь, залізо, фосфор і калій, а також є ще кальцій, сірка, магній і натрій.
Якщо грушу розрізати і її м’якоть матиме коричневий відтінок – це означає, що в ній багато заліза.
Корисна для роботи мозку
Свіжа груша добре впливає на роботу мозку, підвищує його працездатність, тому її абсолютно можна вважати прекрасною альтернативою обідній чашці кави.
Денна норма груш для жінок – 3-4 плоди.
Бореться з інфекціями
До складу груш входять вітаміни (особливо С) і ефірні масла, які допомагають боротися з грипом та кашлем, посилюючи захисні функції організму. Вони також полегшують стан, якщо людина вже застудилася. Тому обов’язково варто включити цей фрукт в свій раціон як до хвороби, так і під час неї.
До речі, корисні не тільки плоди груші, але і її сік. Тому для соковитого напою можна сміливо змішати трішки сік лимона і яблука.
Спалює жири
Клітковина, яка міститься в грушах, не лише допоможе вивести з організму шлаки і токсини, а й дуже благотворно вплине на загальну роботу всього кишківника та його мікрофлору. Щоб нормалізувати травлення, у сезон бажано щотижня з’їдати не менше 2 кг груш. У 100 г ароматних груш міститься всього 45-49 ккал.
Сприяє красивому вигляду
Завдяки своїм живильним і цілющим властивостям груша ефективна і в косметології. Її легко можна використовувати в якості масок для обличчя – вона освіжає обличчя та прибирає запалення. Приготувати її можна за таким рецептом: 1-2 рази на тиждень робіть маску з 2 ст. ложок грушевого пюре, 1 ч. ложечки меду і щіпки кориці. В осінній сезон не забувайте і про листочки грушевого дерева – якщо їх засушити, то отримаєте прекрасний запашний чай для зимових вечорів.
Від втоми
Груші є чудовими природними ліками від запаморочення, втоми і порушення обміну речовин. Тому якщо ви відчуваєте, що перевтомились – відпочивайте і їжте груші.