У холодну пору добрим способом відпочинку є похід до лазні або сауни. Цей метод обігріву використовували наші предки, а в межах Києва та на околицях цілком можливо знайти місце, щоб попаритися доскочу. Пропонуємо кілька важливих рекомендацій для тих, хто ходить до лазні рідко або вирушає чи не вперше.
Контрасти між теплом та холодом
Зміну температур можна створювати, стрибаючи час від часу після сауни чи бані в басейн з прохолодною водою або в пухкий сніг. Це дозволяє досягти звуженню та розширенню судин, циркуляції крові по всьому організму, та, як наслідок, покращення імунітету. Такий рецепт пропонує “Банька на Ходосіївці”.
Однак є застреження:
До різкого навантаження готове не кожне серце, як і не кожен організм готовий до закалювання. Тому процедури варто робити поступово під час регулярних відвідувань, починаючи з меншої різниці температур та тривалості перебування в холоді.
Якщо людина не впевнена у своїй силі та робить це вперше, радимо діяти наступним чином. Ви розпарені, гарячі. Поливаєте трохи себе водою, а тоді йдете у прохолодний душ. .Все. Ваші судини отримали підготовку до впливу холодів
Зимою закалюванням буде навіть вихід з гарячої бані на прохолодне повітря – приймати так звані повітряні ванни.
Якщо ж ви вже закалились з часом, намагайтеся стрибати в сніг так, щоб уникнути травм – підготуйте кучугуру, перевірте, чи там немає зайвих предметів.
І пам’ятайте: перед такою процедурою, як і перед стрибанням в ополонку в річці заборонено вживати спиртні напої!
Види лазень та саун:
Фінська сауна
- Температура: 70-110°C.
- Вологість: Низька (до 15-20%).
- Особливості: Сухе гаряче повітря для глибокого прогріву, швидко адаптує тіло до перепадів температур.
Турецький хамам
- Температура: До 70°C.
- Вологість: Майже 100%.
- Особливості: Дуже щадні умови, ідеально для тих, хто тільки знайомиться з банями
Лазня звичайна
- Температура: 60-90°C.
- Вологість: Висока (50-70%).
- Особливості: Густий, «м’який» пар, ідеально для паріння з віником.
Як обрати лазню, що пасує саме вам
- Почніть з менш екстремальних умов: Якщо ви новачок, спробуйте хамам або лазню з невисокою температурою.
- Для контрасту: Баня на дровах дозволяє легко змінювати температуру та вологість, а дрова (дуб, липа) наповнять приміщення ароматами.
- Для глибокого очищення: Суха сауна добре виводить токсини, але вимагає обережності з тривалістю перебування.
Лазня звичайна має високу вологість (60-90°C) і м’який пар для любителів віників, фінська сауна (70-110°C) із сухим жаром для глибокого прогріву, а більш щадний турецький хамам (до 70°C) з вологістю 100%, підходить для новачків.
Для гармонії ідеальний варіант — поєднання температури 60-65°C та 60% вологості, а для контрастних процедур ідеально підходить баня на дровах, яка дарує відчуття лісу.
Раніше “ВК” розповідав, де шукати чани та джакузі на природі під Києвом, щоб попаритися в морози.