Стаціонарні комп’ютери, ноутбуки, планшети, смартфони — це частина повсякденного життя багатьох. Однак, використовуючи будь-які гаджети з екранами, слід враховувати їхній негативний вплив на зір. Тож розгляньмо, як мінімізувати ризики, працюючи з комп’ютерами й смартфонами.
Чому гаджети з екранами шкідливі для зору
Повсякденне використання дисплеїв — додатковий фактор ризику розвитку офтальмологічних захворювань. Якщо доводиться працювати з гаджетами, необхідно регулярно перевіряти зір. Записавшись на сайті офтальмологічної клініки на діагностику, можна отримати якісну медичну допомогу. Як впливають екрани на зір:
- Випромінюють синє світло. Воно проникає в сітківку, негативно впливає на процеси клітинного обміну. Додатково синє світло дисплеїв перешкоджає нормальному продукуванню гормону сну мелатоніну.
- Спричиняють синдром сухого ока. Концентруючи погляд на зображенні на екрані, людина починає рідше, ніж зазвичай, кліпати. Це призводить до недостатньої зволоженості слизової очей.
- Провокують надмірне напруження м’язів. Через інтенсивне навантаження виникають головний біль і затуманення зображення. Посилює негативні дії мерехтіння екрана.
Шкода дисплея для зору посилюється, якщо використовувати гаджети в темному приміщенні.
Як зменшити ризики
Передусім слід дотримуватися простих правил гігієни зору під час використання гаджетів з екранами. Оптимальна відстань від очей до монітора — від 45 см. Важливо, щоб на екрані не було пилу та бруду.
Кожні 30 хвилин роботи з моніторами необхідно робити перерви, щоб уникнути надмірного напруження м’язів очей. Також корисно виконувати прості вправи. Наприклад, можна уявно малювати очима вісімки або криві лінії. Ще одна корисна вправа — часте кліпання. Воно допомагає зволожити очі. Також важливо дотримуватися правильного режиму пиття. Упродовж доби необхідно вживати щонайменше 1,5 л води.
Мінімізують шкідливий вплив екранів на очі комп’ютерні окуляри. Їх можна купити як із діоптріями для коригування рефракції, так і без них. Лінзи спеціальної оптики ефективно блокують потрапляння синіх променів на очі.
Зменшити негативний вплив екранів на зір допомагають краплі для зволоження слизової, або «штучні сльози». Засіб забезпечує профілактику пересушування, тим самим мінімізуючи дискомфорт.
Дотримання простих правил гігієни зору допоможе дієво обмежити негативний вплив екранів на здоров’я очей.