Известная на весь мир восточная практика построения духовной и телесной гармонии пришла в Украину вовсе не с Востока. В 1990-е массовое увлечение йогой началось в Америке и Европе. Динамичная западная культура и ритм жизни изменили традиционную йогу, уменьшив долю духовных практик и расширив блок силовых нагрузок. До Украины западный вариант йоги добрался в начале «нулевых» в виде одной из реабилитационных методик
Йога стала одним из самых популярных видов непрофессиональной физической активности. Количество почитателей этой практики в Киеве выросло настолько, что на проходящих периодически в центре столицы йога-марафонах коврики участников равномерно покрывают значительную часть Крещатика, при этом все желающие не вмещаются.
На сегодняшний день в городе представлено огромное разнообразие специализированных центров, студий, тренерских практик. В клубах практикуется уловное сочетание телесной части йоги, адаптированное под современных городских жителей (растяжки, проработка суставов, сочетание силовых и динамических нагрузок). Для многих клиентов фитнес-клубов именно такая «спортивная йога» наиболее понятна и результативна.
На любой вкус
Для тех, кто глубже погрузился в работу над своим «внутренним содержанием и внешней оболочкой», предлагается широкий выбор направлений: хатха-йога (универсальная телесная практика), аштанга-йога (силовая йога для мужчин), флай-йога (занятия в воздухе с помощью специальных «парящих» гамаков), бикрам (хот)-йога (занятия в нагретом до 40 градусов помещении), йога-23 (динамически-силовое направление, авторская методика А. Сидерского), ваджра-йога (растяжка, работа с позвоночником), йога для беременных, детская и подростковая йога. В этом разнообразии каждый, в зависимости от уровня физической подготовки и преследуемой цели, может подобрать подходящее для себя направление и формат занятий.
«Чистые» виды йоги практикуют те, кто занимается давно и нашел свой оптимальный формат. Большинство тренеров, работающих с учениками начального и среднего уровня подготовки, миксуют несколько различных подходов, создавая оптимальный темп и наполнение занятий.
«Наиболее популярны занятия йогой, на которых преподаватель работает с группой интенсивно, но на доступном уровне сложности. Это позволяет плавно вливаться новичкам и не скучать более продвинутым ученикам. В своих занятиях я использую подход «Йога-23», в который добавляю популярные элементы европейской и американской систем. У нас есть и растяжка, и силовой блок, и динамические упражнения, и работа с дыханием. Этот микс дает возможность переключаться между разными видами активности и проводить максимально продуктивные тренировки», – рассказывает сертифицированный тренер и разработчик тренировочных программ Таисия Павлюкова.
С чего начать
Для тех, кто только начал интересоваться йогой и хочет попробовать разные направления, период с мая по сентябрь – идеальное время. В теплый сезон многие йога-студии и тренеры проводят демонстрационные занятия на открытом воздухе. Выбор локаций поистине разнообразный: крыши бизнес-центров и ТРЦ, ботанические сады, парки, набережные, ВДНХ, Пейзажная аллея и т. д. Участие в таких тренировках либо бесплатное, либо по промо-цене от 50 до 150 грн. Новичкам такие акции дают возможность попробовать себя в различных видах йоги, познакомиться со студиями и тренерами и выбрать то, что придется по душе.
Преподаватель хатха-йоги, автор проекта Live.Love.Yoga Анна Панина этим летом проводит занятия на крыше одного из бизнес-центров столицы.
«Лето – прекрасное время для экспериментов с локациями. К каждой такой тренировке прилагается бонус – живописная панорама центральной части Киева. Пока большую часть посетителей составляют мои ученики или новички по их рекомендациям. Но постепенно увеличивается и количество «резидентов» БЦ. Думаю, часть из них по окончании сезона перейдет с нами в зал. Поскольку йога очень затягивает, а проверенный тренер очень важен», – размышляет она.
Цена вопроса
Стоимость занятий йогой в Киеве варьируются в зависимости от сегмента и имени студии, расположения и уровня спроса. В среднем посещение группового занятия обходится от 150 до 350 грн. При этом большинство студий предлагают абонементы для постоянных посетителей, позволяющие удешевить тренировки. Например, при цене разового посещения в 150 грн абонемент на четыре занятия будет стоить 500 грн, а на восемь занятий – 800 грн.
Стоимость индивидуальных тренировок – от 500 грн. На таких занятиях с клиентом прорабатываются необходимые конкретно ему асаны, нагрузки, проблемные вопросы, поэтому их эффективность выше. Также можно выбрать удобное время. Для людей, живущих по принципу «время – деньги», индивидуальные тренировки оправдывают свою высокую цену.
«Опытные участники, которые уже выбрали для себя подходящее направление, обычно ориентируются на конкретного инструктора. Найти тренера, с которым тебе комфортно заниматься, очень важно. Что же касается новичков, то при нынешнем разнообразии выбор у них очень большой. Имеет смысл ориентироваться на удобную локацию (возле дома или места работы), комфортную атмосферу в студии, подходящую ценовую политику и уже в рамках этих факторов выбрать для себя оптимального тренера, – советует инструктор по флай-йоге Лариса Таранец, – Достаточно часто один тренер работает в нескольких студиях плюс ведет индивидуальные занятия, что дает возможность клиенту выбрать наиболее удобный вариант даже с привязкой к инструктору».
В тренде
Иногда под патронатом спортивных брендов или профессиональных сообществ организовываются крупномасштабные акции, например, «Йога на Олимпийском» или «Йога в ботсаду», которые можно посещать бесплатно. Также посольство Индии в Украине на регулярной основе проводит бесплатные тренировки по йоге с целью популяризации этой телесно-духовной практики в нашей стране.
Сегодня в Киеве работают около ста йога-студий – как универсальных, так и специализирующихся на конкретном направлении. Предложением охвачены все районы столицы. Йога дает жителям мегаполиса возможность переключиться, прислушаться к себе, поработать с проблемными местами в теле (позвоночник, поясница, суставы), улучшить физическую форму. Именно этим йога покорила западный мир и не обошла стороной украинскую столицу, где уже второе десятилетие наблюдается настоящий йога-бум.