За словами лікарки-терапевта, дієтологині Тіани Фіалкової, післяпологові депресії часто пов’язані з дефіцитом цинку та надлишком міді.
Дефіцит вітаміну Д.
Дослідження показують, що у пацієнтів з депресіями нижча щільність кісткової тканини та висока частота переломів стегнової кістки. Як тут не згадати біблійне: «похмурий дух сушить кістки».
Дефіцит фолієвої кислоти також супроводжується депресивною статистикою. При дефіциті ФК відбувається порушення вироблення гормонів сератоніну та норадреналіну.
Що цікаво, тому в 90% випадків у таких пацієнтів буває резистентність до терапії антидепресантами.
Прийом 5-НТР, крім депресій, знижує інтенсивність панічних атак, нездоровий апетит у вечірній час (оскільки він нерідко пов’язаний з вечірнім дефіцитом серотоніну) і активізує кишкову моторику (корисний при деяких видах запорів).
У разі лікування депресії приймати препарат краще вранці та вдень, а не перед сном (як при вирішенні питання з якістю сну). Схему лікування призначає лікар.
Прийом EPA-DHA покращує метаболізм серотоніну та дофаміну в нейронах. У пацієнтів з депресіями індекс омега-3 завжди знижений, а низький рівень DHA та омега-3 кислот на тлі високого рівня омега-6 – доведений фактор ризику розвитку депресій.
Прийом пробіотиків доведено підвищує конгнітивні функції, знижує «витрату» організмом будматеріалів для серотоніну. Пробіотики є важливою частиною допоміжної терапії депресивних станів.
Обов’язковий прийом вітаміну С та магнію – також важливі нутрієнти у терапевтичній схемі при депресії.
Фіалкова також зазначила, що існують продукти, які при вихідно пошкодженому кишечнику можуть мати нейротоксичний ефект на головний мозок і викликати ослаблення пам’яті, «туман у голові», розсіяність, головний біль, депресивні стани.
Основне із цього списку:
- кінцеві продукти глікації (солодке в першу чергу)
- надлишок омега 6 ПНЖК
- трансжири та насичені жири
- аспартам та глютамат натрію
- глютен
- казеїн (білок молочних продуктів).
Відомо, як пити каву: київська дієтологиня розповіла про голодний шлунок, діабет, рак, серце.