Саме тому тренування (або вплив за допомогою професійного масажного інвентарю) однієї частини обов’язково відіб’ється на стані інших зон. Саме з цієї причини з часом у всіх спортсменів змінюються контури і вираз обличчя.
Що відбувається з тілом і м’язами при тренуваннях
Заняття спортом в поєднанні зі здоровим способом життя дозволяють зробити тіло пружним, а організм витривалим. Правильно організовані тренування припускають рівномірний розподіл навантаження на всі м’язи: при виконанні силових вправ задіяними виявляються не тільки мускулатура спини, ніг і преса.
При тренуваннях не вдасться уникнути і навантаження на лицьові м’язи. Але завжди є можливість домогтися їх розслаблення за допомогою нехитрих процедур. Однією з них є проведення глибокого масажу, який, впливаючи на фасцію, дозволить усунути зайвий тонус в м’язах і дає можливість уникнути закріплення гримаси.
Правильно організоване тренування передбачає проведення розминки і заминки, наявність яких продиктовано потребою розігріти або заспокоїти:
- м’язи;
- сухожильні з’єднання;
- фасцію.
Стрибки, нахили і розтяжки перед проведенням основного циклу занять – далеко не повний перелік процедур, які дозволяють підготувати мускулатуру до роботи.
Важливе значення має розслаблення м’язів обличчя. Натискання на тригерні точки (вузли фасциальной тканини), розташовані в скроневій, надбрівної і підщелепної зонах – дозволяє домогтися потрібного ступеня напруги в тілі і сприяє мінімізації мікротравм. Внаслідок цього навіть після тривалих тренувань не буде відчуватися підвищений тонус, що породжує скутість в тілі, а відстрочений больовий ефект буде менш вираженим.
Розтирання тригерних точок можна виробляти пальцями. Але більш ефективним буде проведення самомасажу за допомогою масажних м’ячиків різної жорсткості, що є аналогом роликів для опрацювання м’язів спини, гомілки, преса і інших частин тіла.
Розслаблення м’язів обличчя: прийоми і способи
Для проведення масажу в домашніх умовах потрібно мати одинарний або подвійний фасціальний м’ячик. За допомогою цього механізму можна точково пропрацювати ділянки, які відчувають граничні навантаження в процесі тренувань. Регулярні процедури, спрямовані на розслаблення мускулатури обличчя, дозволять також:
- надати пружність шкірі;
- уникнути утворення мімічних складок в області чола, рота і очей;
- усунути напругу в шийному відділі хребта.
Самомасаж обличчя за допомогою фасциального м’ячика також показаний тим, хто довгий час проводить за комп’ютером, а також людям, чия професійна діяльність припускає знаходження в вимушеній позі тривалий час.
Процедура самомасажу включає в себе прокатування м’яча по обличчю, дотримуючись певної схеми руху. Масаж за допомогою м’ячиків в поєднанні з ароматерапією, правильним харчуванням і регулярною роботою з тілом дозволяє добитися не тільки красивої і підтягнутої фігури, пружності шкірних покривів, але і поліпшити загальне самопочуття організму.
Лідером у виробництві пристроїв для масажу фасції є компанія BLACKROLL®, протягом декількох десятиліть випускає масажні ролики, м’ячики, а також і ортопедичні товари для організації повноцінного сну.
Отримати консультації фахівців, а також забрати своє замовлення самовивозом кияни та гості міста можуть в офісі інтернет-магазину BLACKROLL®, розташованому за адресою м. Київ, вул. М. Максимовича, 3г / 472. Задати питання менеджерам можна дистанційно, звернувшись за телефоном +38 (096) -434-14-04. Всі покупки відправляються по Україні в перший робочий день після отримання заявки. За попереднім погодженням на об’єкти в межах Києва можлива кур’єрська доставка.