Кажуть, що якщо вам здається, що з вами щось не так, то це вам лише здається. Пропонуємо швидко підвищити власну самооцінку за порадами Пані.
- Припиніть розмовляти з собою як з ворогом. Забудьте фрази “Знову не те”, “Який же я дурний/дурна”, “Що зі мною знову не так”. Це вислови з внутрішнього архіву чужих нав’язаних нам тверджень – вчителів, батьків, однолітків, токсичних партнерів чи соцмереж. Власні слова мають лікувати.
- Маленькі перемоги – не дурниці, а фундамент. Не варто чекати, поки хтось вас похвалить, можна починати хвалити себе самостійно. “Я вижив/вижила сьогодні”, “Я не накричав/накричала на ближніх чи кота”, “Я зробив/зробила собі каву” тощо. Такі відзнаки мають набагато більший вплив на нас, аніж уявляємо.
- Кажіть “Ні” коли це потрібно. Хто не вміє відмовляти, платить своїми нервами та здоров’ям. Іноді треба сказати: “Я не збираюся все тягнути на собі”.
- Якщо зловили себе на думці “Я нікчема”, виправляйте як поганий заголовок. Усе, що звучить в голові з ненавистю, має піддаватися ревізії. Якщо хтось каже про іншого, що той нікчема, варто перевірити правдивість. А це ж про вас!
- Турбота про себе – це не разова СПА-процедура, але щоденне піклування. Поспати, поїсти без відчуття провини, не карати себе за помилки. Ваша самооцінка усе бачить і пам’ятає.
- Люди навколо – або батарейки, або дірки в дротах. З тими, хто змушує виправдовуватися за те, що ви є на цьому світі, не буде зростання. Поруч мають бути ті, хто і так знають вашу цінність.
- Новий досвід надихає. І не важливо, що це – вперше намалювати картину, вивчити танок чи підняти настрій гарними подіями.
- Дозвольте собі бути недосконалими. Для цього варто, принаймні інколи, нікому нічого не доводити, навіть собі.