- Займатися фізкультурою та гімнастикою для ніг, просто ходити від 7000 кроків на добу.
Хоча б один раз на день робіть вправи для ніг, це покращує венозний відтік і зменшує симптоми втоми та важкості в ногах;
- Носіння компресійної медичної білизни, значно зменшує набряки та втому в ногах;
Гольфи, панчохи, гетри, колготи, монопанчохи з ременем для фіксації на поясі, зараз на ринку вибір дуже великий і на будь-який смак, але обирайте за розміром і якісне!
- Пресотерапія для ніг та для всього тіла.
Я рекомендую декілька сеансів на 4-6 місяців. Це покращує венозний та лімфатичний кровоток в нижній частині тіла;
- Дотримуйтесь водного режима.
Кожну годину пийте 50-70 мл., звичайної води.
Чай, кава не враховується, адже вони навпаки, мають сечогінний ефект і тому після вживання цих напоїв, потрібно поновити водний баланс;
- Профілактуйте зайву вагу і не зловживати шкідливими звичками;
Чим більша вага, тим більше навантаження на ноги. А про шкідливі звички ви і так всі знаєте;
- Хоча б один раз зверніться до флеболога/судинного хірурга для подальшого вирішення плану профілактики, а, при необхідності, подальшого лікування судинних проблем на ранніх стадіях.
Раніше “ВК” розповідав, чи рекомендує кардіолог бігати після інфаркту.