Завдяки великій кількості свіжих фруктів та овочів, а також можливості залишатися активними, ви можете легко худнути. Найефективніші літні види спорту, які допоможуть вам мати гарну фігуру пропонує Gymbeam.ua.
Найкращий спосіб спалювати зайві калорії – робити більш тривалі аеробні навантаження.
1. Біг – вид спорту на витривалість, який спалює значну кількість калорій за відносно короткий час
Чудовий спосіб почати – це інтервальний біг, коли ви чергуєте біг з ходьбою. З часом ви можете збільшувати інтервали бігу, поки не досягнете того моменту, коли вам більше не потрібно буде відпочивати, йдучи пішки. біг покращить вашу фізичну форму, підтримає здоров’я серцево-судинної системи, підніме настрій та покращить сон. Однією з найбільших переваг бігу є те, що він не коштує стільки, як абонемент у спортзал. Все, що вам потрібно – це пара хорошого взуття, функціональний одяг, і ви готові до занять.
2. Їзда на велосипеді – це ефективний спосіб спалити багато калорій
Крім того, він допомагає підтримувати тонус ніг і сідниць, що робить його чудовим тренуванням «два в одному». Кожен завзятий велосипедист скаже вам, що ніщо не може зрівнятися з неймовірним відчуттям свободи, яке ви отримуєте, коли сідаєте на велосипед і прямуєте туди, куди вам заманеться.
3. Тривалі піші походи особливо популярні серед любителів активного відпочинку
Ніхто не очікує, що ви одразу візьметеся за найвищі вершини або підніметеся по ферратах. Почніть з мандрівки вашою місцевістю на півдня. Навіть новачки можуть витримати кількагодинний піший похід, що значно збільшує витрату калорій.
4. Функціональне тренування на свіжому повітрі – альтернатива для того, щоб чудово потренуватися, зміцнити м’язи
Якщо ви не плануєте інвестувати в обладнання, то можете принаймні потренуватися, використовуючи лише вагу свого тіла. Ваші м’язи отримають новий виклик, незалежно від того, новачок ви чи досвідчений спортсмен. А ще можна застосовувати додаткове навантаження – штанги, гантелі, обважнювачі та багато іншого.
5. Водні види спорту – не обов’язково лише сидіти та лежати в воді, можна ще й худнути
Незалежно від того, що ви обираєте – плавання, веслування, водне поло чи паддлбординг, – ви можете бути здивовані, якими інтенсивними можуть бути ці заняття. Чудово те, що ви можете регулювати інтенсивність відповідно до свого рівня комфорту, тому не варто хвилюватися. Проте, незалежно від того, плаваєте ви чи веслуєте, не забувайте пити достатньо води. У воді ви можете не відчувати спраги, що може збільшити ризик перегріву.