Чем опасна сидячая работа и как не стать невольной жертвой коварных заболеваний, читайте дальше в материале.
Болезни спины
Большинство “белых воротничков” сидят за рабочим столом, вытянув шею к монитору. Такая позиция анатомически не верна, приводит к нагрузке на позвоночник и становится причиной защемления нервов и других неприятных изменений в межпозвоночных дисках.
Профессии априори малоподвижные – программисты, лаборанты, писатели, ювелиры, бухгалтеры, офисные клерки. Предпринимателям, организующим работу в этом направлении, стоит озаботиться комфортом своих сотрудников.
“Задумывая лабораторию под медицинские исследования или парфюмерный бизнес, конечно, важно и микроскоп купить, и загрузить помещение инновационной электроникой, и расставить эргономично мебель. Но если люди, которые работают с “тонкими материями”, не смогут переключаться, ожидаемых результатов можно и не дождаться”, – подтвердили в компании “Микромед”, реализующей оборудование для разного рода исследований и обучения в Украине.
Как решить: делайте упражнения на выпрямление осанки. Не прирастайте к креслу от “звонка до звонка”— периодически вставайте, чтобы пройтись по кабинету. Несколько телефонных разговоров с коллегами из соседнего кабинета можно заменить на личную встречу, и размяться по пути.
Ухудшение зрения
Все, кто подолгу работает за компьютером, сталкиваются с синдромом сухого глаза (пересыхание слизистой) и усталостью.
Как решить: периодически отвлекайтесь от экрана и смотрите вдаль. Проконсультируйтесь с офтальмологом, специалист предложит список упражнений для снятия усталости с глаз.
Геморрой
Во время длительного сидения на стуле происходит застой венозной крови в органах малого таза. Это приводит к расширению вен и формированию геморроидальных узлов. И тогда клерка уже интересуют цены на прием у проктолога, а не идеальный проект, сданный в срок.
“Как только вы почувствовали дискомфорт в области прямой кишки, не откладывая сходите к специалисту. Это не простуда, тут нельзя заниматься самолечением и уж тем более применять “бабушкины методы”, — подтвердили в клинике “Мед Сити”.
Проблемы с желудком
Голодные спазмы, изжога, гастрит – печальный итог нерегулярного питания и злоупотребления фастфудом. Обед не по расписанию, сладкие перекусы, много не слишком хорошего кофе, – и вот, пожалуйста. Если гастрит не лечить, он перерождается в язву и тогда пациенту уже требуется срочная госпитализация.
Как решить: питайтесь сбалансировано и вовремя. Берите из дома полноценный обед или отправляйтесь в столовую каждый день в одно и то же время.
Запомните: никакой аврал на работе не должен стать причиной пропуска приема пищи и ухудшения вашего здоровья.